Wat is mindful leven?
Mindful leven is een levenswijze die het leven omarmt. Het doel ervan is om lichaam en geest tot rust te brengen en bewust te genieten van elk moment. Met Mindfulness kies je ervoor om op een weloverwogen wijze gehoor te geven aan je gedachten in plaats van ze te onderdrukken. Je transformeert de manier waarop je naar jezelf en de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.
Een Mindfulness training leert jou om aandacht te hebben voor het hier en nu. Mindfulness geeft je de vrijheid om keuzes te maken en om vanuit rust en aandacht de regie over je leven te houden. Kort gezegd is Mindfulness bewust zijn van alle momenten, van wat je doet en denkt, van jouw relaties met je omgeving en van jouw blik op jezelf en op anderen. Door mindful te leven bevorder je jouw gezondheid en gelukzaligheid.
Mindfulness volgens Jon Kabat-Zinn
De Amerikaan Jon Kabat-Zinn is een moleculair bioloog en oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic van het gezondheidscentrum van de universiteit van Massachusetts, waaraan hij als hoogleraar was verbonden. Hij ontwikkelde een 8-weekse Mindfulness training om mensen op een laagdrempelige manier kennis te laten maken met zijn programma: de Mindfulness Based Stress Reduction (MDSR). De Mindfulness trainingen die vandaag de dag aangeboden worden, zijn hierop gebaseerd.
“Nee, Mindfulness is niet zweverig!”
Waar denk jij aan bij het woord ‘Mindfulness’? Zie jij mensen in lotushouding op de grond zitten? Zie je wierook, boeken over spiritualiteit en edelstenen voor je? Het is een typisch beeld dat veel mensen hebben, echter komt het totaal niet overeen met de werkelijkheid. Ik kan het je niet kwalijk nemen als je je afvraagt of Mindfulness zweverig is en of het wel iets voor jou is. Wat ik wel kan doen is je geruststellen. Mindfulness is absoluut niet zweverig. Het is een methode om te leren omgaan met zowel fysieke als mentale klachten. Denk aan stress op het werk of in je privéleven, chronische pijn, depressies of een ongelijke balans tussen werk en privé. De aanpak van de training is nuchter en eenvoudig. Zo krijg je vaardigheden mee die gemakkelijk zijn toe te passen in het dagelijks leven.
Uit diverse onderzoeken komt voort dat er structurele en positieve veranderingen in de hersenen plaatsvinden rondom de regulatie van stress en angst als je Mindfulness integreert in je leven. De Mindfulness training zorgt voor een hogere kwaliteit van leven. Mindfulness is effectief voor iedereen in onze maatschappij: van ondernemers tot topsporters en van studenten tot militairen. Ook voor jou kan het werken.
10 redenen waarom mindful leven goed voor je is:
- Leer beter voor jezelf zorgen
- Laat je minder meeslepen door emoties
- Vind de balans tussen werk en privé
- Leer omgaan met (chronische) ziektes en pijn
- Ervaar een betere focus en concentratie
- Verbeter relaties in je omgeving
- Word je bewust van je automatische piloot
- Verminder gepieker en stress
- Ervaar een betere nachtrust
- Ga minder over je grenzen heen
Interesse?
Wil je meer weten over mindfulness leven? Ik vertel je er graag over. Stuur een berichtje voor meer informatie naar petra.brom61@gmail.com.